Pengaruh Latihan Zumba Terhadap Resting Heart Rate dan Peak Expiratory Flow Rate Pada Wanita Usia Dewasa Muda

Latar Belakang: Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu faktor risiko terjadinya mortalitas, sehingga sangat penting untuk melakukan aktivitas fisik secara rutin. Zumba adalah salah satu metode aktivitas fisik yang banyak diminati dan memiliki manfaat terutama untuk kesehatan kardiorespirasi. Tujuan: Mengetahui pengaruh latihan Zumba terhadap Resting Heart Rate (RHR) dan Peak Expiratory Flow Rate (PEFR) sebagai indikator kesehatan sistem kardiorespirasi. Metode: Penelitian ini merupakan penelitian eksperimental menggunakan pre-test and post-test control group design. Terdapat 26 subjek penelitian yang dibagi ke dalam 2 kelompok yaitu kelompok perlakuan dan kontrol. Latihan Zumba dilakukan selama 60 menit dengan frekuensi 2 kali seminggu selama 8 minggu secara virtual. Pengukuran RHR dilakukan secara mandiri oleh subjek penelitian pada pagi hari saat bangun tidur dan pengukuran PEFR dilakukan dengan menggunakan peak flow meter. Hasil: Setelah dilakukan latihan Zumba selama 8 minggu didapatkan penurunan RHR pada kelompok perlakuan dari 71 ± 9 denyut/menit menjadi 70 ± 8 denyut/menit namun tidak signifikan (p>0,05). Pada kelompok perlakuan juga mengalami peningkatan PEFR yang signifikan dari 364 ± 36 liter/menit menjadi 397 ± 42 liter/menit (p<0,05). Namun, hasil RHR dan PEFR kelompok perlakuan tidak berbeda bermakna dengan kelompok kontrol. Simpulan: Latihan Zumba dapat meningkatkan PEFR dan menurunkan RHR. Namun, peningkatan PEFR dan penurunan RHR ini tidak berbeda signifikan dengan kelompok yang tidak mendapatkan latihan Zumba. Hal ini bisa disebabkan karena faktor ketepatan gerak yang dilakukan masih kurang karena tidak adanya supervisi gerakan yang dilakukan subjek penelitian oleh instruktur Zumba. Kata Kunci : peak expiratory flow rate ; resting heart rate ; zumba