维生素D不足怎么补
Jia Ting Ke Ji（2019）
摘要
很多人都知道,要预防骨质疏松,仅仅靠补钙是不行的,还要补充维生素D.那么,能否通过食补来补足维生素D呢?医生指出,维生素D是目前人类不能靠食物来获得足够补充的营养素.
维生素D是一种脂溶性维生素,主要包括维生素D1、维生素D2、维生素D3、维生素D4和维生素D5 5种化合物,与健康密切相关的是维生素D2和维生素D3.它们有以下特性:存在于部分天然食物中;人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇,受紫外线照射后,可转变为维生素D3.适当的日光浴,足以满足人体对维生素D的需要.
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