24周综合运动干预对45~59岁人群有氧能力的影响

目的:探讨24周有氧、力量、柔韧和平衡练习等综合运动干预手段对中年人有氧能力的影响. 方法:筛选出符合条件的45-59岁中年人群,最终选取受试者88名(男性32名,女性56名).分为三个年龄组进行24周综合运动干预,内容包括有氧运动、力量训练、柔韧练习和平衡练习.在训练前、训练16周末和训练24周末分别进行一次测试.结果:①24周综合运动干预后,在男性群体中,总体组和三个年龄组VO2max、VO2max-MET、AT-VO2、AT-T、AT-O2P和AT-%VO2均显著性升高(P<0.05). ②24周综合运动干预后, 在女性群体中, 总体组和三个年龄段组VO2max、VO2max-MET、AT-VO2、AT-O2P、AT-%VO2和AT-T均显著性非常升高(P<0.01). 结论:24周的综合运动干预,可有效改善中年人群的有氧运动能力,有助于中年人群选择适宜的运动医疗处方.