Efectos de diferentes actividades de recalentamiento (R-WU) en el rendimiento de jugadores de fútbol

espanolLas rutinas de calentamiento normalmente son utilizadas para optimizar el rendimiento del futbol y prevenir lesiones. Aun mas, los protocolos de pre-partidos oficiales pueden requerir que los jugadores descansen pasivamente durante aproximadamente 10 a 15 minutos entre el calentamiento y el comienzo del partido. Por lo tanto, el objetivo de este estudio fue explorar el efecto de diferentes actividades de re-calentamiento sobre el rendimiento fisico de jugadores de futbol. Veintidos jugadores de futbol sub-19 portugueses de elite participaron en el estudio dirigido durante la temporada competitiva. Se realizaron diferentes protocolos de re-calentamiento (R-WU) de 6 minutos despues del mismo calentamiento estandarizado en 4 dias consecutivos en una forma controlada: con cambios repetidos de direccion, pliometricos y excentricos. Se evaluaron rendimientos de sprint y de salto vertical inmediatamente despues del calentamiento y 12 minutos despues del calentamiento. Los resultados mostraron que cambios de direccion repetidos y ejercicios pliometricos presentaban efectos beneficiosos para el salto y el sprint. Pueden tomarse diferentes implicaciones practicas a partir del protocolo excentrico puesto que un deterioro del salto vertical fue observado, haciendo pensar en un efecto posiblemente danoso. La ausencia de actividades de re-calentamiento puede ser perjudicial al rendimiento fisico de los jugadores. Sin embargo, la inclusion de un re-calentamiento antes del partido es un tema complejo, desde la manipulacion del volumen, la intensidad y la recuperacion pueden positivamente o negativamente afectar el rendimiento subsecuente. De hecho, este estudio exploratorio demuestra que el ejercicio excentrico puede ser danoso para el rendimiento fisico cuando se realiza antes de un partido de futbol. Sin embargo, los ejercicios pliometricos y de cambios de direccion repetidos parecen ser actividades simples, rapidas y eficaces para atenuar las perdidas en el salto vertical y la capacidad de sprint despues de un calentamiento. Los tecnicos deben apuntar a desarrollar modos de ejercicios optimos individuales para optimizar el rendimiento fisico despues de actividades de re-calentamiento. EnglishWarm up routines are commonly used to optimize football performance and prevent injuries. Yet, official pre-match protocols may require players to passively rest for approximately 10 to 15 minutes between the warm up and the beginning of the match. Therefore, the aim of this study was to explore the effect of different re-warm up activities on the physical performance of football players. Twenty-Two Portuguese elite under-19 football players participated in the study conducted during the competitive season. Different re-warm up protocols were performed 6 minutes after the same standardized warm up in 4 consecutive days in a crossover controlled approach: without, eccentric, plyometric and repeated changes of direction. Vertical jump and Sprint performances were tested immediately after warm up and 12 minutes after warm up. Results showed that repeated changes of direction and plyometrics presented beneficial effects to jump and sprint. Different practical implications may be taken from the eccentric protocol since a vertical jump impairment was observed, suggesting a possibly harmful effect. The absence of re-warm up activities may be detrimental to players’ physical performance. However, the inclusion of re-warm up prior to match is a complex issue, since the manipulation of volume, intensity and recovery may positively or negatively affect the subsequent performance. In fact, this exploratory study shows that eccentric exercise may be harmful for physical performance when performed prior a football match. However, plyometric and repeated changes of direction exercises seem to be simple, quick and efficient activities to attenuate losses in vertical jump and sprint capacity after warm up. Coaches should aim to develop individual optimal exercise modes in order to optimize physical performance after re warm activities.